Het is algemeen bekend dat doomscrollen, eindeloos liken en boos worden in de comments niet het meest gezonde is voor je mentale gesteldheid. Maar nu blijkt je social media-tijd terugschroeven ook flinke impact te hebben op je fysieke gezondheid. Een kwartiertje per dag door je socials scrollen is het maximum, blijkt uit nieuw onderzoek.

Uit het nieuwe onderzoek dat in het Journal of Technology in Behavioral Science werd gepubliceerd, blijkt dat je er goed aan doet om maximaal een kwartiertje te Twitteren, Instagrammen of TikTokken. Dat kan je gezondheid een flinke boost geven. 

Voor het onderzoek werd een groep kandidaten tussen de 20 en 25 jaar drie maanden lang gevolgd. De eerste groep mocht niet meer dan vijftien minuten per dag op de socials. De tweede groep werd niet gevraagd om te minderen en een derde groep werd gevraagd een kwartier per dag wat anders te doen. 

Beter immuunsysteem

De groep die niet meer dan een kwartier per dag op social media rondhing, bleek een stuk gezonder. Ze waren minder vaak verkouden, hadden minder wratten (veroorzaakt door het HPV-virus), sliepen beter en hadden minder last van sombere gevoelens.

Hun immuunfunctie verbeterde met 15 procent en de slaapkwaliteit ging met zelfs 50 procent omhoog. Depressieve gevoelens namen met 30 procent af. Bij de andere twee groepen waren geen veranderingen in de gezondheid te zien.

De resultaten zijn op dit moment nog niet verklaard. De onderzoekers weten niet hoe het kan dat de gezondheid verbetert bij minder social media-gebruik. Er moet nog worden onderzocht of de gezondheidsvoordelen voortkomen uit het minderen van social media, of dat het minderen zorgt voor andere gewoontes, wat gezondheidsvoordelen kan opleveren.